リハビリ運動まとめ

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上腕三頭筋のストレッチまとめ

上腕三頭筋は外側頭/内側頭/長頭の3つで構成されており、主に肘の伸展に作用し、長頭のみ肩の伸展内転に補助的に作用します。日常生活上においてもベッドからの起き上がりや更衣、洗体、洗濯物を干すなどの生活行為で活動する重要な筋でもあります。

インピンジメントのケースにおいても、内側頭の緊張緩和なども臨床上重要な場合も多く、ストレッチ方法を知ることは臨床での武器となるでしょう。

 

上腕三頭筋ストレッチの目次】

 

座位|上腕三頭筋の軽い運動

 

背臥位|上腕三頭筋ストレッチ

 

ストレッチポール|上腕三頭筋ストレッチ

 

四つ這い|上腕三頭筋ストレッチ

 

立位|上腕三頭筋ストレッチ