腓腹筋のストレッチまとめ - リハビリ運動まとめ

腓腹筋のストレッチは、動脈が支配する筋の血流量を一時的に増加させ、血行動態を改善させる効果※1が期待できます。

本稿ではどの運動が優れているかのプライオリティをつけるのではなく、ストレッチ方法についてフォーカスし、姿勢別に方法をご紹介していきます。

※1

中村浩一, et al. "腓腹筋に対するセルフストレッチング効果の超音波学的解析." 理学療法科学 31.2 (2016): 261-264.

https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/31/2/31_261/_pdf

松橋明宏, et al. "ストレッチングが運動後の筋硬度上昇からの回復に与える影響." 昭和医学会雑誌 62.6 (2002): 401-406.

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsma1939/62/6/62_6_401/_pdf