胸椎のストレッチ
胸椎の回旋は股関節の回旋とともに骨盤回旋に非常に重要な要素。解剖学的に腰痛は回旋はほとんど起こりませんが、胸椎は回旋動作が起こりやすく、結果として骨盤の動きに影響を与えます。本稿では、胸椎の動きを出すためのストレッチについて紹介していきます。
【胸椎ストレッチの目次】
- 座ってできる胸椎ストレッチ
- 側臥位でできる胸椎ストレッチ
- 四つ這いで行う胸椎ストレッチ
- 長座位で行う胸椎ストレッチ
- バランスディスクを使った胸椎ストレッチ
- 立位で行う胸椎ストレッチ
- ペアで行う胸椎ストレッチ
運動のIT管理にはセルフボックス
座ってできる胸椎ストレッチ
側臥位でできる胸椎ストレッチ
四つ這いで行う胸椎ストレッチ
※代償動作が出やすいので注意が必要です。
長座位で行う胸椎ストレッチ
バランスディスクを使った胸椎ストレッチ
立位で行う胸椎ストレッチ
ペアで行う胸椎ストレッチ
運動のIT管理にはセルフボックス