腸腰筋のストレッチまとめ
腸腰筋とは、大腰筋(だいようきん)と小腰筋(しょうようきん)、腸骨筋(ちょうこつきん)の3つから構成される筋肉の総称で、腰から太ももの付け根にかけ、左右対称に付着する筋。特に腸腰筋の中でも「大腰筋」は「脊柱を安定させる」働きがあり、姿勢制御に関与します。そのため大腰筋が緩むことにより姿勢が崩れてしまうこともあり、高齢者の介護予防などでは極めて重要な筋と考えられています。
【腸腰筋ストレッチの目次】
- 椅子を使った腸腰筋のダイナミックストレッチ
- 椅子に座ってできる腸腰筋ストレッチ
- 膝立ちでできる腸腰筋のストレッチ
- 寝たままできる腸腰筋ストレッチ
- 腹臥位で行う腸腰筋ストレッチ
- 立位で行う腸腰筋ストレッチ
椅子を使った腸腰筋のダイナミックストレッチ
椅子に座ってできる腸腰筋ストレッチ
膝立ちでできる腸腰筋のストレッチ
寝たままできる腸腰筋ストレッチ
腹臥位で行う腸腰筋ストレッチ
立位で行う腸腰筋ストレッチ
運動のIT管理ならセルフボックス
セルフボックスなら、1700種類の運動から目的の部位や道具、姿勢などご利用者の身体状況に合わせた検索ができます。無料でお試しいただけますので是非一度ご活用ください♪