腰方形筋トレーニングまとめ

【目次】

❶腰方形筋の筋力増強のトレーニング

❷腰方形筋を鍛えるお尻歩き

❸座位でできる腰方形筋のトレーニング

❹「座位」でできる腰方形筋のトレーニング

❺「膝立ち」でできる腰方形筋のトレーニング

❻「立位」でできる腰方形筋のトレーニング

❼側臥位でできる腰方形筋トレーニング

❽側臥位でできる腰方形筋トレーニング