菱形筋のトレーニングまとめ

菱形筋は広背筋や僧帽筋などの深層部に位置するインナーマッスル。主に肩甲骨を下方回旋させながら、内転させる働きがあり、肩甲骨の安定性に関わる筋です。補助筋としての働きが強く、多くの運動に作用する筋でもありますが、今回は姿勢別に菱形筋トレーニングをピックアップをしてみました。

【菱形筋のトレーニング目次】

腹臥位でできる菱形筋トレーニング

背臥位でできる菱形筋トレーニング

側臥位でできる菱形筋トレーニング

長座位でできる菱形筋トレーニング

座位でできる菱形筋トレーニング

立位でできる菱形筋トレーニング

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