腸腰筋のストレッチまとめ

腸腰筋とは、大腰筋(だいようきん)と小腰筋(しょうようきん)、腸骨筋(ちょうこつきん)の３つから構成される筋肉の総称で、腰から太ももの付け根にかけ、左右対称に付着する筋。特に腸腰筋の中でも「大腰筋」は「脊柱を安定させる」働きがあり、姿勢制御に関与します。そのため大腰筋が緩むことにより姿勢が崩れてしまうこともあり、高齢者の介護予防などでは極めて重要な筋と考えられています。

【腸腰筋ストレッチの目次】

 椅子を使った腸腰筋のダイナミックストレッチ

椅子に座ってできる腸腰筋ストレッチ

膝立ちでできる腸腰筋のストレッチ

寝たままできる腸腰筋ストレッチ

腹臥位で行う腸腰筋ストレッチ

立位で行う腸腰筋ストレッチ

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