多裂筋の筋トレとストレッチまとめ

体幹のインナーユニットの一つである「多裂筋」のトレーニングとストレッチをご紹介します。多裂筋は腰痛との関連性があるとの報告もあります。リハビリスタッフや柔道整復師、トレーナーのスタッフの皆さまに明日の臨床で活用いただければと思います。

【目次】

❶テニスボールを活用した多裂筋ストレッチ

❷猫のポーズで多裂筋のストレッチ

❸腹臥位で行う多裂筋のトレーニング

❹ストレッチポールを活用した多裂筋のトレーニング

❺四つ這いで行う多裂筋のトレーニング

❻プランクトレーニングで多裂筋を鍛える

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