リハビリ運動まとめ

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骨盤回旋ストレッチまとめ

骨盤の右回旋左回旋を正しく行うことが、運動効果を高める上でも、怪我予防のためにも重要です。しかしこの「骨盤を回旋する」という運動自体は、胸椎と股関節の回旋の結果です。これは骨盤の前後傾も同様で、股関節の屈曲伸展の結果となります。(KW|運動連鎖)

さて本稿では、概論にフォーカスするのではなく、運動についてコミットさせていただきます。まず「骨盤の回旋」について影響を与える体幹回旋(胸椎の回旋)については別記事で紹介させていただきましたので、胸椎のストレッチ - リハビリ運動まとめ を参考ください!

さて、今回は「股関節の内旋/外旋/外転/内転」を伴う複合運動をご紹介させていただきます。

【股関節の回旋運動目次】

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背臥位|股関節(骨盤)回旋ストレッチ

運動レベル:★☆☆

運動レベル:★☆☆

運動レベル:★★☆

運動レベル:★★☆

 

ストレッチポール|股関節(骨盤)回旋ストレッチ

運動レベル:★☆☆

運動レベル:★★☆

selfbox.jp


運動レベル:★★☆

腹臥位|股関節(骨盤)回旋ストレッチ

運動レベル:★☆☆


椅子座位|股関節(骨盤)回旋ストレッチ

運動レベル:★☆☆

運動レベル:★★★

立位|股関節(骨盤)回旋ストレッチ

運動レベル:★☆☆

運動レベル:★★☆

運動をIT管理するならセルフボックス♬

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