リハビリ運動まとめ

セルフボックスで紹介されている運動コンテンツや記事のダイジェストを紹介する公式ブログ

腰方形筋ストレッチまとめ

腰方形筋とは、脊柱の安定性に重要な役割があり、姿勢保持に大きく影響する筋肉の1つ。左右の対象に付着する筋肉のため、一方の筋肉が硬くなったり(筋硬結)弱くなる(弱化)と、骨盤の高さに左右差が生じます。これにより骨盤の傾きを引き起こし、腰痛などの原因になることがあります。

【この記事の目次】

f:id:ryo-okubo:20171002115150j:plain

❶立位でできる腰方形筋のストレッチ

「座位」でできる腰方形筋のストレッチ

「膝立ち」でできる腰方形筋のストレッチ

「側臥位」でできる腰方形筋のストレッチ

「四つ這い」でできる腰方形筋のストレッチ

ストレッチポールを使用した「側臥位」でできる腰方形筋のストレッチ

 

運動をIT化するならセルフボックス

f:id:ryo-okubo:20171002121534j:plain