腰方形筋ストレッチまとめ
腰方形筋とは、脊柱の安定性に重要な役割があり、姿勢保持に大きく影響する筋肉の1つ。左右の対象に付着する筋肉のため、一方の筋肉が硬くなったり(筋硬結)弱くなる(弱化)と、骨盤の高さに左右差が生じます。これにより骨盤の傾きを引き起こし、腰痛などの原因になることがあります。
【この記事の目次】
- ❶立位でできる腰方形筋のストレッチ
- ❷「座位」でできる腰方形筋のストレッチ
- ❸「膝立ち」でできる腰方形筋のストレッチ
- ❹「側臥位」でできる腰方形筋のストレッチ
- ❺「四つ這い」でできる腰方形筋のストレッチ
- ❻ストレッチポールを使用した「側臥位」でできる腰方形筋のストレッチ
❶立位でできる腰方形筋のストレッチ
❷「座位」でできる腰方形筋のストレッチ
❸「膝立ち」でできる腰方形筋のストレッチ
❹「側臥位」でできる腰方形筋のストレッチ
❺「四つ這い」でできる腰方形筋のストレッチ
❻ストレッチポールを使用した「側臥位」でできる腰方形筋のストレッチ
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