腓腹筋トレーニングまとめ - リハビリ運動まとめ

高齢者の腓腹筋トレーニングについて考えてみる。高齢者がカーフレイズなどの立位姿勢での足関節底屈トレーニングをする場合、母指球荷重よりも小指球荷重の方が筋活動量が少なくてすむ（※1）ため荷重が外側に逃げやすくなってしまう。

※1http://waseda-sport.jp/paper/1103/1103.pdf

底屈角度が同一角度であれば，足関節の関節軸と重心線が通ると仮定した荷重位置との水平距離は，小指球荷重に比べ母指球荷重が長くなるために底屈運動に関わる筋活動量は高くなると考えられる。

そのため、筋力が低下した高齢者の腓腹筋トレーニングにおいては、段階的な筋力トレーニングまたは姿勢を工夫した訓練が必要となってくる。

そこで今回は、母指球荷重を促すための腓腹筋トレーニングについてご紹介していく。

【高齢者の腓腹筋トレーニング目次】

※母指球荷重を意識してもらいます

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