胸椎のストレッチ

胸椎の回旋は股関節の回旋とともに骨盤回旋に非常に重要な要素。解剖学的に腰痛は回旋はほとんど起こりませんが、胸椎は回旋動作が起こりやすく、結果として骨盤の動きに影響を与えます。本稿では、胸椎の動きを出すためのストレッチについて紹介していきます。

【胸椎ストレッチの目次】

運動のIT管理にはセルフボックス

座ってできる胸椎ストレッチ

側臥位でできる胸椎ストレッチ

四つ這いで行う胸椎ストレッチ

※代償動作が出やすいので注意が必要です。

長座位で行う胸椎ストレッチ

バランスディスクを使った胸椎ストレッチ

立位で行う胸椎ストレッチ

ペアで行う胸椎ストレッチ

運動のIT管理にはセルフボックス

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