リハビリ運動まとめ

セルフボックスで紹介されている運動コンテンツや記事のダイジェストを紹介する公式ブログ

リハビリテーション

整容動作のリハビリまとめ

ADL動作の中でも整容動作に含まれる生活行為は、顔を洗う、歯を磨く、髭を剃る、整髪をする、化粧の5つがあります。これらの整容動作には肩の可動性だけでなく、肘関節の屈曲、前腕の回内外の複合的な動きです。そこで今回はこれらの要素を取り入れた整容動…

更衣動作(上衣)の体操まとめ

更衣動作の中でも、上衣にフォーカスした体操をご紹介します。上衣の更衣動作には主に肩関節と肘関節の動きが重要であり、ボタン付きシャツなどの場合は巧緻動作も合わせて必要な能力です。特にご高齢になると、より顕著にADL動作に影響を及ぼすようになりま…

更衣動作(下衣)の体操まとめ

更衣動作の中でも、下衣にフォーカスした体操をご紹介します。下衣にはズボンの着脱や靴下・靴・装具の着脱、ベルトの装着などが含まれます。そのため、更衣動作全体で考えると他のADL動作よりも、体全体を活用した身体機能が必要となってきます。 それでは…

高齢者のための転倒予防トレーニング

高齢者の転倒リスクは、股関節の筋力低下やバランスの不安定性、4種類以上の内服、注意機能の低下など複数の要因があります。 今回の高齢者のための転倒予防トレーニングは身体機能の予防に着目し、足部環境および股関節外転筋、立位バランス能力の向上を目…

腰方形筋ストレッチまとめ

【この記事の目次】 ❶立位でできる腰方形筋のストレッチ ❷「座位」でできる腰方形筋のストレッチ ❸「膝立ち」でできる腰方形筋のストレッチ ❹「側臥位」でできる腰方形筋のストレッチ ❺「四つ這い」でできる腰方形筋のストレッチ ❻ストレッチポールを使用し…

腸腰筋ストレッチまとめ

運動を指導するトレーナーやリハビリスタッフ、柔道整復師などに参考にしていただきたい腸腰筋のストレッチのまとめをご紹介していきます。スポーツの現場や医療現場など様々なシーンでご活用ください。 【目次】 ❶立位でできる腸腰筋のストレッチ ❷椅子に座…

棘下筋ストレッチまとめ

【この記事の目次】 ❶正座でできる棘下筋ストレッチ ❷座ってできる棘下筋ストレッチ ❸側臥位でできる棘下筋ストレッチ ❹立った状態でできる棘下筋ストレッチ ❺ダンベルを使用した棘下筋ストレッチ ❻ベッドを使用した棘下筋ストレッチ ❶正座でできる棘下筋ス…

腰方形筋トレーニングまとめ

【目次】 ❶腰方形筋の筋力増強のトレーニング ❷腰方形筋を鍛えるお尻歩き ❸座位でできる腰方形筋のトレーニング ❹「座位」でできる腰方形筋のトレーニング ❺「膝立ち」でできる腰方形筋のトレーニング ❻「立位」でできる腰方形筋のトレーニング ❼側臥位でで…

セラプラストを使用したリハビリまとめ

指の力が弱く、細かな作業が困難な方へ取り組んでいただきたいのがセラプラストを使用した手指のエクササイズのまとめを紹介します。 1.セラプラスト | 指腹つまみトレーニング 2.セラプラスト | 横つまみトレーニング 3.セラプラスト | 3指つまみトレーニ…