高齢者の転倒リスクは、股関節の筋力低下やバランスの不安定性、４種類以上の内服、注意機能の低下など複数の要因があります。 今回の高齢者のための転倒予防トレーニングは身体機能の予防に着目し、足部環境および股関節外転筋、立位バランス能力の向上を目…

腰方形筋とは、脊柱の安定性に重要な役割があり、姿勢保持に大きく影響する筋肉の１つ。左右の対象に付着する筋肉のため、一方の筋肉が硬くなったり（筋硬結）弱くなる（弱化）と、骨盤の高さに左右差が生じます。これにより骨盤の傾きを引き起こし、腰痛な…

運動を指導するトレーナーやリハビリスタッフ、柔道整復師などに参考にしていただきたい腸腰筋のストレッチのまとめをご紹介していきます。スポーツの現場や医療現場など様々なシーンでご活用ください。 【目次】 ❶立位でできる腸腰筋のストレッチ ❷椅子に座…